Consequentemente, o consumo desses alimentos na quantidade correta está relacionado a um menor risco de problemas como prisão de ventre, câncer de cólon, hemorroida e diverticulite. Boas fontes de fibras insolúveis incluem alimentos como arroz, trigo, farelos, feijão, verduras folhosas, cascas e bagaços de frutas, couve-flor e brócolis.. Entre eles estão: melhorar a digestão, diminuir a absorção de gorduras e do colesterol no intestino, evitar certos cancros; entre outros. São vários os alimentos ricos em fibra, nomeadamente cereais, pão, frutos frescos e oleaginosos, entre outros. Para usufruir dos seus benefícios, aconselha-se o consumo diário de cerca de 25g de fibra.
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As fibras alimentares são um componente importante para a saúde do nosso corpo, ajudando na digestão, na manutenção da saciedade, além do controle dos níveis de açúcar no sangue. O SaúdeLab apresenta as diversas frutas que podem ser facilmente incluídas na alimentação diária. Conheça agora 13 opções de frutas com mais fibras para turbinar seu bem-estar.. A fibra é uma substância essecial para o nosso corpo porque controla o nosso peso, contribui para a boa saúde do intestino, evitando a prisão de ventre.Na categoria de alimentos mais ricos em fibra a fruta recebe um especial destaque. Se gostarias de saber quais são as frutas mais ricas em fibra recomendamos que consultes os nossos rankings e tomes nota das frutas com o teor mais alto.
