Avantages et inconvénients des prises larges et serrées. Comme nous l'avons vu, la prise large favorise le développement des pectoraux dans leur ensemble, mais aussi leur largeur, alors que la prise serrée se concentre sur les triceps et l'intérieur des pectoraux. Mais, ce ne sont pas leurs seuls avantages.. ASCE STANDARD ASCE/SEI 7-10 American Society of Civil Engineers Minimum Design Loads for Buildings and Other Structures This document uses both the International System of Units (SI) and customary units.
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Traction supination prise large: Utilise une prise large pour recruter une autre partie des biceps. Traction supination prise serrée lestée : Ajoute du poids supplémentaire en utilisant un gilet lesté ou une ceinture de lest pour augmenter l'intensité de l'exercice.. Le développé couché prise serrée. De la même manière que pour la prise large, une prise serrée signifie une prise avec les mains plus rapprochées (et donc une prise moins large que la largeur des épaules). Le développé couché avec une prise serrée active également d'autres groupes musculaires par rapport à la prise classique.
